Olu katla galvenie lietojumi

To galvenokārt izmanto ātrai un vienkāršai olu vārīšanai, un to var izmantot arī olu krēma pagatavošanai. Olas ir garšīgas, barojošas un veselīgas. Ideāli ir ēst vienu līdz divas olas dienā: olās ir daudz olbaltumvielu. Pārmērīgs patēriņš var palielināt vielmaiņas atkritumus un noslogot nieres. Parasti viena ola dienā ir piemērota bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem, un divas olas dienā ir piemērotas pusaudžiem un pieaugušajiem.
Kas ir labāks, olas baltums vai olas dzeltenums? Pareizais veids, kā ēst olu, ir ēst to veselu. Olu baltums satur vairāk olbaltumvielu, savukārt dzeltenums satur vairāk citu uzturvielu.